还在为痛经忧愁吗?学会做这几个美食轻轻松松让你告别痛经

2023-05-22文章 https://www.52haishen.com

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有不少的女性朋友都有痛经的经历,那份痛苦只有女性能懂。
相信很多女性对于痛经都无能无力,但是小编我今天想告诉你们,对于痛经我们是有办法对付它的!

在经期的前三天我们就可以做准备对付它们了。
经前三天,饮食应该清淡、易消化、富营养,多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
有不少的女性同胞,在经期前几天会有抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等不良症状,此时可以选择补气疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

下面这些汤对付痛经都有着奇效。

一.山药炖排骨

还在为痛经忧愁吗?学会做这几个美食轻轻松松让你告别痛经

那这个山药排骨怎么做呢?

1.准备好山药100克,排骨500克,料酒10克,姜5克,葱10克,盐4克。
(其实这些材料可以自己根据自己的口味去选择,给出的量和辅料都只是小编的口味)

2.将山药去皮、把排骨和山药都切成块状,姜也是。

3.把姜片和排骨一起放进锅里,加上适量的水开始炖。

4.用中小火炖上40~50分钟,把姜片捞出来扔掉

5.在加上山药等辅料就完成啦~

是不是很简单呢?这个山药炖排骨可以补肾、益气、润燥、驱寒解表、滋补健身,延缓衰老 国内外研究证实:山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。
一口下去是真的香~

还在为痛经忧愁吗?学会做这几个美食轻轻松松让你告别痛经

山药炖排骨 作者:冬瓜大大

二.萝卜丝鲫鱼汤

要是你认为上面煲的那个汤需要花费你太多的时间太过麻烦那你就可以选择这一款萝卜丝鲫鱼汤。
萝卜与鲫鱼都是健康食品,而且很易购买,价格便宜,几乎四季都有;鲫鱼补气血,温脾胃,利水湿,配上萝卜一起煮,增强其健运脾胃、化痰止咳、开胃消食的功效,而且鲫鱼的鱼胶蛋白,具有美容作用,爱美的女孩子可以长期食用哦,有助于改善皮肤光泽。
此汤是一个很不错的家常保健汤,营养价值极高,对滋补有很好的功效。
想做这个汤就看下面的具体操作吧。

1.准备食材:鲫鱼一条,要去掉内脏清洗干净哦,还要把姜切成末,白萝卜切成丝

2.腌制食材:鲫鱼要给它抹上点盐,添点生姜、料酒之后等个10分钟就好了

3.开火,先下点油,喜欢吃得香一点的朋友可以把姜末先放下去(不过很热气哦),爆了一会后我们就可以放下鲫鱼了(这个时候得注意一下火候,最好用小火煎别把鱼煎焦了)

4.鱼煎好之后我们就可以煮汤啦,先往锅里加入适当的水,等水煮沸后加入萝卜丝和鲫鱼一起煮,等萝卜丝和鲫鱼都熟了之后就可以出锅啦。

还在为痛经忧愁吗?学会做这几个美食轻轻松松让你告别痛经

好了,今天小编就介绍到这里啦,这两款汤在经前三天吃都是非常好的哦,广大女性朋友们可以一试。
其实经前、经后、经时的饮食对于痛经来说是非常重要的,只要主要好这几天的饮食基本上是不会出现痛经的。
要是想知道经前不能吃什么那就去看看小编上一篇的文章吧,如果想学习更多对付痛经的知识那就关注小编吧,小编明天再来跟大家介绍那些经期美食。